– Adote uma dieta que contenha 50% de alimentos crus
– Reduza a ingestão de sal, porque ele provoca a retenção de líquidos e também aumenta a excreção de cálcio na urina.
– Inclua brócolis, algas marinhas, salmão, sardinha e peixes brancos em sua dieta.
– Tome iogurte de baixas calorias.
– Beba dois litros de água por dia para manter-se hidratada.
– Evite os produtos de origem animal e laticínios (exceto o iogurte), porque esses alimentos agravam as ondas de calor e são fatores que contribuem para a perda de cálcio dos ossos.
– Evite o álcool, as comidas condimentadas, sopas e bebidas quentes. As bebidas quentes provocam ondas de calor e o açúcar pode agravar as mudanças de humor.

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